De ce esteimportantanutritia?

Pentru rezultate miscarea nu e suficenta, trebuie acordata mare atentie si alimentatiei.

Program nutritional

Fiecare program nutritional trebuie sa fie adaptat in functie de persoana. La o dieta trebuie tinut cont neaparat de stilul de viata a persoanei in cauza, varsta, sex, indicele de masa corporala. Nici o dieta nu este general valabila pentru toata lumea, de aceea noi aici la Performa elaboram fiecarui individ in parte un program nutritional care sa tina cont de cerintele sale.
Mai jos este un exemplu de dieta pentru o femeie de varsta medie cu o greutate de pana la 70 kg si cu un regim de viata sedentar (sau cu activitate fizica redusa) care doreste sa scada in greutate.Mai jos este un exemplu de dieta pentru o femeie de varsta medie cu o greutate de pana la 70 kg si cu un regim de viata sedentar (sau cu activitate fizica redusa) care doreste sa scada in greutate.

07:00
50g fulgi ovaz
25g stafide
300ml lapte degresat 0,1%
1 ou (fiert)

10:30
100g conserva ton in apa
25g paste fainoase

14:00
150g branza slaba
1 banana

17:30
200g legume(amestec, broccoli, ciuperci, conopida, dovlecei, fasole verde, mazare, morcovi, varza) preparate (fierte sau calite cu putin ulei)
15ml ulei masline (neprajit, presarat peste amestecul de legume)
75g piept pui

21:00
100g peste (salau, cod, ton)
25g unt arahide
200g salata cruditati (ceapa, rosii, castraveti, ardei, ridichi etc.)